暮らしを整える「秋の養生講座」。BEANS CLUBで2回目の養生講座を行いました！

今回も講師に漢方薬・食・養生の専門薬局「なつめや」の柏崎美恵さんをお迎えし、お話しいただきました。

前回は梅雨から夏にかけての過ごし方、身体の整え方を教わりましたが、今回は秋冬に心がけたい暮らし方のお話。ベースは夏と同様に「余分なものは控え、必要な栄養を補う」というシンプルなものですが、東洋医学の観点を取り入れたお話に目からうろこ、ランランと聞き入ってしまいました。

秋冬は「燥」と「寒」による邪気が発生しやすい季節。気が下がりやすく、物悲しく感じやすい季節です。無理に動き回らず、その人その人に合った動き方をする。口と鼻から乾燥を引き起こすので、身体を温めて潤すことを心がけたいところです。

具体的には
・腰と足首を温める
・睡眠時間をたっぷりとる（23時～1時の間は睡眠をとり体内時計をつくる）
・喉には生姜、大葉、ネギ、白菜、梨、みかん、レンコン、白きくらげ、黒糖、はちみつが良い
・こまめな水分補給
・朝にタンパク質をできるだけとる
・タンパク質の吸収率を上げるためによく噛む
など改めて意識を高めていきたいと感じました。

今回も柏崎さんにブレンドいただいたハーブティーを頂きました。11種類のハーブがブレンドされた、少し酸味がありつつ口当たりの良いハーブティーでほっと一息。ご参加いただきました皆様にお土産としてもお持ち帰りいただきました。ご自宅でも楽しんでいただければと思います。

最後に皆さんで全身運動。胸、お腹、腰、腕など温めながら各100回縦に揺れるというシンプルな運動ですが、同じ動きを続けることが難しく終わると身体がじんわり熱くなりました。柏崎さんは毎日行っているそう！栄養のお話と運動で清々しい気分で会は終わりました。講師の柏崎さん、ご参加いただきました皆様ありがとうございました。

なつめやさんではカウンセリングによるパーソナル診断から漢方やハーブティーを処方いただけます。体のお悩みのある方、漢方や養生にご興味のある方はぜひお出かけください。

長野の漢方薬・食・養生の専門薬局なつめや
https://natsume-ya.com/

小山木材ではオーナー様を中心に、暮らしを楽しむイベントを定期的に開催しております。ご興味ある方はお気軽にお問合せください。「こんなイベントに参加したい」というリクエストも受け付けております♪

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